請教：大眾健康運動量建議是至少每周150分鍾, 不知每周最多運動量會成為健康無益了, 多少運動量會導致受傷率大增,什麽是

請教：大眾健康建議是至少每周150分鍾的運動量, 不知每周最多時間的運動量成為健康無益了, 也不知多少時間的運動量會導致受傷率大大提高了,什麽是為健康最佳的運動量範圍?

所有跟帖： 

• 我知道的是推薦每天運動一個小時，半個小時有氧，半個小時力量或者其它，每周四到五天。 -路過2013- ♀ (35 bytes) () 05/08/2022 postreply 18:53:39

• 我也是這個pattern -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 18:59:12

• 和我差不多，半小時跑步，一小時擼鐵，每周五天。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 18:59:46

• 先找到你喜歡而且能做到的運動，試出你自己的極限。以後不要超過極限，不會受傷。健康運動的原則：量力而為、微汗即止、持之以恒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 19:28:10

• FUZ 您可不可以評價一下每日運動的最佳時間，曬太陽的最佳時間？ -gweipwu- ♂ (53 bytes) () 05/08/2022 postreply 19:38:07

• 最佳時間在晨起二十分之後、上午十點和下午四點左右，頭腦清醒、肌肉不僵、胃空的時候。太陽與地麵在30～45度角時最適合曬 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 19:45:27

• 好專業。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 20:02:16

• 謝謝！ -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 21:37:20

• 這個我覺得沒有標準。量力而行 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 20:56:47

• 每個人的底線都不同，這也是為什麽奧運冠軍和沙發土豆差別這麽大 -落花飄零- ♀ (143 bytes) () 05/08/2022 postreply 21:05:47

• 根據年齡， -清水勝濃茶- ♀ (100 bytes) () 05/08/2022 postreply 21:40:39

• 因人而異 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 22:46:35

• 總原則是循序漸進，慢慢加量，直到某個平台，三到六個月出結果，三年有成效 -znggg- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 05:40:00

• 因人而異，定好目標循序漸進 量力而行 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 05:46:51

• 昨天騎小輪電動自行車大概30公裏，其中電動大概5，6公裏，回來膝蓋有點疼，睡一覺今天沒事了。 -購物不狂- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 07:29:42