還有一個辦法，屈膝在胸前，腳跟收到碰到臀部，一使勁就站起來了

所有跟帖： 

• 這個臣妾做不到，腳跟離臀至少有三寸遠。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:02:54

• 那你會不會Asian squat? -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:07:41

• 亞洲蹲是我最舒服的姿勢。 我準備采用你的4天一輪練。我感覺我目前的一次把upper body練完太多。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 20:19:40

• 這個並沒有真正坐下去？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:05:29

• 坐下去啊，坐實了把腿屈膝收到胸前 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:07:11

• 嗯， -羽絨服- ♂ (185 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:12:27

• 哦，我試了交叉，反而費勁呢，試了兩次才起來 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:18:55

• 我昨天行動不慎扭傷了腰在養傷。好奇極了也無法自己試。等好了試試看我起不起得來。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 18:36:53

• 這個俺可以的 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 19:37:37