第一姿勢正確，這個一點也不能馬虎的。第二先熱身，不要突然猛使力

第三在用力時要先收緊核心。

具體到你，一定要避免彎腰搬重物，用腰發力。要先彎腿蹲下，收緊core以腿發力。

所有跟帖： 

• 是的。我大意了。覺得不是太重（45磅）就直接舉起來了. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 10:57:15

• 說得太好了！這樣就不容易受傷。知道有人加入Gym的第一天興致勃勃的去做Deadlift就傷了腰。沒掌握要領。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 19:45:18

• 對，姿勢太重要了，一定要懂的人認真指點，自己仔細體會 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 20:30:16