我教練對我長途騎行的印象，是第一次我和她一起騎車，我從saddle bag裏摸出帶玫瑰色的潤唇膏開始抹。她暈死了。
那時候帶備胎啥的，都是擺設，我自己並不會換胎。所以我每次出去騎車，都是跟group，或者要拖著同事大叔帥哥們，他們不去，我就不敢自己出去騎，最多在小區公園附近轉轉。就這麽糊裏糊塗也混了好幾年，每周出去騎100裏，號稱附近三鄉十裏的century queen。
開始大鐵訓練以後，教練規定我要在家裏練換胎，而且要計時。從最開始滿頭大汗半個小時都換不下來，一氣之下發脾氣，到後來每次換胎都能控製在七分鍾之內。那以後我終於實現了騎車自由，可以一個人想去哪裏就去哪裏騎車，想騎多久就騎多久。
第一次大鐵順風順水，沒有用到。
第二次大鐵，60英裏前胎爆了，趕緊換胎七分鍾。70英裏前胎又爆了，再重新換胎。但是備胎用完了。結果後胎也爆了，索性有雷鋒大叔冒著風險把自己的備胎給我。淚奔啊。
那時候的緊張焦慮，至今曆曆在目。我深刻體會到了為什麽要學會換胎。一年的艱苦訓練，難道就因為一個爆胎就結束了嗎。
第三次大鐵我帶了三個備胎，嗬嗬。有備無患。
下麵這張圖裏，是我的tool box裏麵的工具。
1. 內胎：這個根據自行車wheel的尺寸和depth，平時可以多備幾個，我在車裏也放著，有時候開車看到爆胎需要幫助的，還可以解決他們的燃眉之急
2。 CO2瓶子和接頭。因為隨身攜帶自行車泵不太現實，小的那種能夠把你急死，現在一般都用這種一步到位的CO2，換號內胎以後，擰到接頭裏，對著自行車內胎的閥門按下去，三四秒鍾就可以達到理想的PSI。保證騎行。
3. 粉紅的是換胎用的lever，固定在輪子上。女生手部力量比較小，很多凶狠野蠻的大叔小哥直接用手就把內胎拉出來了，跟印第安人殺熊一樣，我還是得用lever。
4. 多功能小工具：用來拆卸前後輪（碟刹），調整座位，變速和其他一些小毛病。
建議每個愛騎車，想騎車，準備騎車的女生，都看一下youtube怎麽換胎，在家裏聯係幾次，或者去車店讓小哥們教你一下。從此實現騎行自由，加油！
PS：換好的內胎，不要隨便扔在路邊，塞在衣服口袋裏或者放回tool box裏。
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