嗯，騎車。比較長途，自我support那種。

gel之類的每小時吃點，牛肉幹是大概3，4個小時的時候額外補充。

我也是在摸索中。要有蛋白，要有糖分鹽分，還要是固體的，不能太飽，但是要胃裏感覺有點食物的。說的是比較長途的。一小時之內，我可以不吃（但是有帶），喝水不到500毫升（我一般都帶1升水）。

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• 嗯，可以做不同的調整，然後觀察自己的騎行反應，。適合自己是最好的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 19:44:27