嗯，騎車。比較長途，自我support那種。

gel之類的每小時吃點，牛肉幹是大概3，4個小時的時候額外補充。

我也是在摸索中。要有蛋白，要有糖分鹽分，還要是固體的，不能太飽，但是要胃裏感覺有點食物的。說的是比較長途的。一小時之內，我可以不吃（但是有帶），喝水不到500毫升（我一般都帶1升水）。