很高興有人討論重訓! 我開始重訓三十年了，老實講很不喜歡擼鐵這個詞

你的動作看起來很標準，兩年有這樣的進步很不簡單! 還有收核心挺背提頭的要領，很多人練了多年都不會。

建議你加入一些變換，比如把15x3變成10x5, 或者8x6, 另外重量成梯形，比如輕量熱身兩組，逐步加重三組，再輕量一組。還是bench press 的時候，慢慢降，飛快推升之類，同一個動作，從不同方麵鍛煉肌肉。

 

所有跟帖： 

• 一聽也是個練家子！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 14:01:04

• 看看人家叫什麽名字！！嘿嘿。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 14:06:55

• 我也不喜歡，‘力量訓練’比較清楚些 -ensu2017- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 16:18:30

• 重訓 -新手一位- ♂ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 14:43:58

• 真的是練家子。 謝謝美女的建議，一下就說到點子上了。我們平時用“舉重”或“重訓”，以區別於 -willowgrove- ♀ (360 bytes) () 04/24/2022 postreply 19:56:23