大塊muscle vs lean muscle

我娃遊泳隊的。很喜歡練上臂muscle. 做很多push up and pull up exercise. 結果是肩厚實，上臂肌肉發達。對男孩子大塊肌肉是好事，可對女孩子如何能練出肌肉但又看上去不那麽顯得太過壯實呢？是需要飲食控製還是鍛練方式要改變？

請健身達人指教。謝謝。

所有跟帖： 

• 遊泳的都肩寬背厚，女孩子也一樣，不可避免 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:05:00

• 不要把我們的審美觀加在娃身上。特別是老中傳統的審美觀 -落花飄零- ♀ (937 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:13:00

• 是得控製diet。把junk food停掉。她就是又黑又壯。前二天還告訴我她push up拿第一。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:18:12

• 多好啊，這是孩子以後一輩子的財富，肌肉的鍛煉，終生受益 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:23:02

• 誤解了，隻說明一種現象，我的孩子也遊泳 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:23:00

• 不好意思回錯了。是回樓主 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:25:09

• 非常讚同。你看看那些優秀女子遊泳運動員的身材，就知道了，肩寬挺拔非常健美 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 07:58:48

• 沒辦法。我小時候也練過遊泳，我女兒也是遊泳隊的。我們都是寬厚肩膀，倒是挺能撐衣服的。和纖細身材 -AprilMei- ♀ (59 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:12:01

• 她有點胖。:( -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:19:04

• 中學女生，甚至大學女生都是嬰兒肥，身體好就行。願意運動的就不用擔心。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:22:38

• 發現長跑和藝術體操運動員的腿部muscle都lean，但短跑和體操運動員腿就很粗壯。和運動方式有關？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:30:03

• 練體操的女孩不但腿粗，還會很早就停止長高。和訓練方式關係很大。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:32:43

• 短跑需要爆發力，小腿會粗。 -路過2013- ♀ (83 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:38:35

• 看來要選對運動項目才能練出lean muscle. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 05:24:18