自重把我練趴下了

本來想周五自重應該沒啥問題，不曾想，CG這套直接把我練趴下啦。關鍵是她這個節奏，先70秒慢動作，然後3到4組20秒快動作。就這個節奏，把我全身肌肉都練到位，今天早上各處酸脹得不要不要的，太狠了！

最有意思的就是彈力帶，健身球，以及瑜伽磚家裏都有，所以，這一整套下來，大媽我整個人快崩潰了。

作為結束一周訓練，我覺得CG這套挺不錯的。大家一起試試看吧！

所有跟帖： 

• 規律就是自體重最難，如果CG梳辮子，就是前方高能警告 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 07:21:23

• 還有這種提示？ -MLMM179900- ♀ (51 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:49:31

• 這次打開看了一點視頻， -羽絨服- ♀ (314 bytes) () 04/12/2026 postreply 09:40:27

• 她就是架個錄像機，自己錄的，她的視頻就是real workout,沒有剪輯， -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 11:07:29

• 那挺厲害的。就是體脂太低了。 -羽絨服- ♀ (111 bytes) () 04/12/2026 postreply 15:45:54

• 嗯，她視頻基本就是一鏡到底 -MLMM179900- ♀ (84 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:50:48

• 我覺得“網紅”這個詞貶低她了，她從來不凹造型，人家認認真真教大家健身，一鏡到底，健身博主天花板 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 17:55:44

• 是的，沒有廢話，也不帶貨賣周邊，不公開家庭孩子 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 18:09:20

• 嗯，基本全程幹貨。 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:51:29

• 她視頻頭五分鍾都是在推銷，她賺錢不是靠直接帶貨，不過也可以理解，不賺錢誰費這麽大的功夫啊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 08:30:01

• 我平時不看YouTube。她前麵幾分鍾都是在推銷自己。 -羽絨服- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 19:35:43

• 她其他視頻沒有這麽多話，她已經基本不在youtube上發視頻了，她的新的視頻隻在app上發布 -Mightybear- ♀ (183 bytes) () 04/13/2026 postreply 10:17:05

• 看你評論我也看了一下，她天生骨相不是很好，我們那裏叫做沒長開, 所以看著有些頭大五短，腿也不很直。但她後天努力 -GoGym- ♀ (652 bytes) () 04/13/2026 postreply 08:23:54

• 我沒看過她其他的視頻。 -羽絨服- ♀ (626 bytes) () 04/13/2026 postreply 08:44:40

• 嗯，我也是猜測，就是覺得她這麽有名，不至於沒把內側肌練到家 -GoGym- ♀ (269 bytes) () 04/13/2026 postreply 09:48:53

• 我大概一個月前初次發現CG 。。。 -genes100- ♀ (369 bytes) () 04/12/2026 postreply 20:53:56

• 力量訓練增肌，保護關節，跑步會更輕鬆。 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:52:42

• 丹麥妹妹也是綜合運動健將，能這麽久跟上CG訓練真棒！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 10:00:58

• 謝謝分享自重鍛煉. -林靜然- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 17:09:29