我大概一個月前初次發現CG 。。。

來源: genes100 於 2026-04-12 20:53:56 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (369 bytes)
回答: 自重把我練趴下了 由 MLMM179900 於 2026-04-12 00:39:38

跟練了一個月，太有幫助了。

我就是從最基本的beginner開始，然後IRON， 現在IRON 10 天的樣子。

以前的plank什麽的18秒到頭，現在一分鍾應該是可以了。

另外的幫助是跑步，從沒想到strength train，會對跑步有幫助，可能是上身有力了，跑起來輕鬆不少。

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• 力量訓練增肌，保護關節，跑步會更輕鬆。 -MLMM179900- ♀ 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:52:42

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