祝賀！好久不見鬼哥發帖了，你說的18邁後的掙紮過來人都懂（嘻嘻，終於可以以過來人自居了），跑馬真是一個學習和試錯的過程

所有跟帖： 

• B姐好。好久不見。隻聽你小布師傅說你跑了些大的。越野跑要多向你們學習。雖說跑崩了，但可以自豪的說是教科書般的崩。哈哈 -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:07:10

• 崩是跑馬必經之路～～我沒跑什麽大的，最近沒怎麽思考如何跑的更快，更多是體會自己的恢複能力 -better.life- ♀ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:49:22

• 其實這幾天在想的一個問題是，如果下次跑比賽，該怎麽跑？是繼續破三配速看能不能撐到底，還是把目標放低幾分鍾？ -oghost- ♂ (105 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:15:27

• 我覺得首先是要爭取不崩，先把前麵幾邁在目標配速的基礎上加個10秒，過了半馬之後再補回來，如果補不回來說明前麵還是快了 -better.life- ♀ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:39:47

• 有道理。下次就這麽跑。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:47:38

• 即使是精英，也有正負劈叉兩大類選手。我們都不怕苦，但最終目標是效率：在最短的總時間內完成！聽著很簡單啊，哈哈 -布蘭雅- ♀ (464 bytes) () 03/29/2026 postreply 04:41:11