在夏威夷完成倫敦馬拉鬆訓練第6周長跑

來源: 廣陵曉陽於 2026-02-28 17:58:57 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (5975 bytes)

音樂：《Chariots Of Fire》

此行是先生和我的第4次夏威夷之行，上一次是在2024年的7月，因為太忙以及偷懶，沒有發那次的旅遊雜記，這次爭取做得好一些：-）。

因為曾多次探訪過夏威夷，因此，此行不以遊覽景點為主，而是一周都在夏威夷的歐胡島（Oahu）檀香山放鬆，分別住在兩個旅館。前三天住在位於首府檀香山威基基海灘（Waikiki Beach）的麗思卡爾頓酒店公寓（Ritz-Carlton Residences）；後四天住在位於歐胡島西海岸的考普雷 (Kapolei，隸屬大檀香山區域）的奧拉尼迪士尼度假村 (Aulani, A Disney Resort & Spa)，夏威夷唯一的迪士尼度假酒店；都很適合休閑度假。

2024年7月的夏威夷之行包含的周末是我2024年柏林馬拉鬆訓練第2周的周末長跑16英裏，特別有趣的是這次夏威夷度假包含的周末是我今年倫敦馬拉鬆訓練第6周的周末長跑16英裏。更加有趣的是跑完之後才發現這兩次長跑平均配速完全一樣，每英裏9分58秒；不過，心率等指標有所不同，所跑的線路也有一些不同，所以，兩次長跑線路的海拔高度也不同。

上次的夏威夷度假之行周末長跑16英裏沒有寫雜記，那麽就用此行今天（周六）長跑16英裏的雜記做個記錄，包括沿途捕捉到的檀香山掠影。

照片1: 佳明（Garmin）運動手表記錄的2024年7月6日（周六）上午長跑16年英裏（照片1a&1b）以及今天2026年2月28日（周六）上午長跑16年英裏（照片1c&1d）的相關數據，特別巧合的是兩次長跑平均配速完全一樣，每英裏9分58秒：-）。

照片2-3: 我們租住的麗思卡爾頓酒店公寓兩居室的客廳有一個大陽台，正對威基基海灘海景，穿過樓下公園便到了海灘；因為與舊金山有兩個小時的時差，夏威夷時間周六早晨6點半左右（舊金山8點半）我外出跑步時，酒店大廳和海灘都人跡罕見，逆光和順光下的大海和天空色彩很不一樣。

照片4: 遇到一位早起在海邊漫步拍風景的人，我趕緊請她為我拍一張與海灘的合影做留念：-）。

照片5: 跑到威基基水族館，見到好幾隻大公雞混跡於一群海鳥中覓食，時不時地雄赳赳氣昂昂地打鳴，不禁使我想起婆家浙江義烏一個小山村裏散養的那些大公雞，探親期間，每天早晨都能聽到它們的打鳴聲。夏威夷的各個島嶼中，都有一些野生公雞，其中以可愛島（Kauai）的公雞數量最多，主要與其缺少天敵的地理環境以及人們的容忍度有關（任其自然生長，不被捕捉吃掉）。

照片6: 沿著海邊跑至威基基海灘的東端起點卡皮歐尼拉公園（Kapiolani Park），見到海邊的戰爭紀念碑以及公園裏刻有陣亡者名單的石碑。我再次感概，這世界上哪有什麽歲月靜好，無論在哪個國家，無論在什麽地方，都有人為平安和自由作出奉獻和犧牲。

照片7: 位於威基基海灘東側的鑽石頭山（Diamond Head ），不僅是檀香山的標誌性地標之一，也是歐胡島的標誌性地標之一。海拔232米的鑽石頭山是一座死火山，由凝灰岩構成的火山口，大約在10萬多年前形成，上個世紀60年代末被認定為美國國家自然地標。人們可以徒步登頂、但非夏威夷居民必須提前在網上預約登山票。我們在第二次夏威夷之行曾用大約一個半小時登頂鑽石頭山，俯瞰威基基海灘和檀香山市全景。

狹義的威基基海灘全長約1英裏（1.61公裏），廣義的威基基海灘全長2英裏，跑一個來回僅4英裏。好在這是我第4次探訪檀香山，對之比較熟悉，為了避免來回跑4次，我圍繞著卡皮歐尼拉公園跑了一圈之後，又跑向阿拉威運河（Ala Wai Canal），佳明表報8英裏時折返。

照片8: 阿拉威運河，運河邊有多個劃艇俱樂部，一個菜園，河心島上有高爾夫球場，河中和河岸邊運動健身的人們。。。