早起運動完畢，大粗胳膊

今天是下肢運動，下麵心率大跳水的時候都是我暫停，徹底完蛋的時候哈

大部分zone4

所有跟帖： 

• 太讚了！喜歡有強度的力量訓練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 07:00:24

• 謝謝花花，你說得對，每天45分鍾，誰都有 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 07:36:13

• 這胳膊比黃金珍貴。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 07:24:58

• 很讚！尤其讚大跳水的心率 -羽絨服- ♂ (272 bytes) () 01/26/2026 postreply 08:08:40

• 謝謝建議，我也覺得我的最大心率比170高，我一顆年輕的心，在研究 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 08:33:22

• 超過154就進入max 感覺對經常鍛煉人的不太對。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 09:56:44

• 90%，手表的公式 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 10:17:17

• 90% of 最大心率，這個算法沒什麽問題。我覺得對經常鍛煉的人， -羽絨服- ♂ (284 bytes) () 01/26/2026 postreply 10:20:10

• 大讚肌肉 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 08:57:12

• 佩服佩服，年輕的心！我今早全身力量然後戰繩，結果最高才120，對自己太溫柔了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 09:04:47

• 好樣的，做到All out。上臂很讚啊。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 10:20:01

• 好漂亮的肌肉和胳膊！！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 10:37:04

• 好漂亮的肌肉線條。心率很棒！我就深蹲和硬拉心率能上去。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 11:53:08