GG 有運動員的基礎，你把運壇的鍛煉方向帶到了新的高度。我們一般人做這些plyometric 的運動要小心，小時候都可以

做得很好，現在卻僵住了。跳高跳遠跳箱子這些要心髒上上下下的，需要爆發力的動作訓練太難了，要循序漸進，太容易受傷了

所有跟帖： 

• 似滴。她們都是大拿，精英，額們一眾小白老白還在最基本的健身上呢。跟自己個比，比不動的人強多啦，慢慢來，減少運動受傷。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 01/14/2026 postreply 06:15:22

• 非常讚同要循序漸進，量力而為，總之隻要動就比不動好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 07:17:23

• 你立定跳遠2yards, 就很說明水平了，那是比瑜珈墊還要長的距離！跳箱子20”也相當好，我最高12” -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 10:41:00

• 我Google說這才是average水平啊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 14:31:50