我一年前開始拳擊，樓下領導的Torture Chamber設備現成的。

我跑超馬，從山上衝下來，下肢的撞擊足夠，但上肢乃至整個upper body需要訓練。

這對我的骨量，肌肉量，力量，平衡度和靈活敏捷度等等都有需要。想著開始加上砸球。

所有跟帖： 

• 牛人們都開始練開拳擊了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/13/2026 postreply 17:24:33

• 是為了鍛煉上身。跑步下肢得到的鍛煉多。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 03:34:41

• 拳擊對爆發力很好，但隻能自己擊擊沙包，兩人對擊腦震蕩危險太大，不建議 -GoGym- ♀ (70 bytes) () 01/13/2026 postreply 18:21:09

• 是，爆發力提高骨密度。我最多和領導對打。量他也不敢對我咋地。 隻練沙袋，Jab, cross, hook，kick -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 03:23:04