周六跑步的時候，用garmin記錄了一下。看那麽多達人的跑步的帖子，感覺我這30分鍾跑，就是別人的exercise snack。仔細研究了幾個帖子，對我非常激勵的，記錄一下，同時感謝。
–以前我試圖跑zone 4 x 4 min。現在看來garmin測出來的心率，前麵10多分鍾都不準。以前用polar胸帶也不準，回頭再試試其他胸帶。
–如果感覺挺舒服，可以一直跑好久（5+min)，那一定不是interval跑了，估計是用tempo run的速度，快慢交替的歡樂跑而已。
–以前zone 2那兩分鍾經常在4 mph的速度走，心率下來得太快，要快跑的時候，前麵1-2分鍾，心率提不到target zone。現在把zone 2改成稍微慢點跑了(6-7 mph)。
–雖然知道在zone 4, 一定要very very hard. 但以前都沒達到-“臣妾做不到啊-甄嬛傳”。以後一定再努力些！
–我的一個體驗是，如果跑zone 2 x 30min，那種放鬆跑，跑完會覺得餓（不喜歡那種感覺），強度大的跑，倒沒有。所以，在沒有條件增加跑步時間的情況下，我應該增加強度。簡單一點，就是在30分鍾裏盡量跑得距離長一些。現在至少堅持跑下來，然後慢慢想自己的目標是什麽。
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