引體向上的訓練：第一組30個

第二組28， 第三組28個。昨天練了5組134個。

 

 

所有跟帖： 

• 祝賀 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 10:38:45

• 很厲害了，保持30就行了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 15:52:49

• 目標是1周內到40 -rapidestate- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 19:07:49

• 膜拜下大牛，太厲害了。請教一下，這個是不是要背部和手臂肌肉力量練到一定才行，小白我在琢磨怎麽實現零的突破 -忘憂草燕子- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 19:05:49

• 肌肉和體重都重要。手臂背部肌肉要多，體重要輕 -rapidestate- ♂ (0 bytes) () 01/08/2026 postreply 11:10:03

• 嗯，多謝，我再多練練肌肉和減個幾磅 -忘憂草燕子- ♀ (0 bytes) () 01/09/2026 postreply 06:24:34

• 厲害厲害，拉這麽快說明很年輕。 -子問- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 21:00:51

• 我覺得樓主可以試試一下一下的拉，就是每次手臂都伸直了，身體完全墜下去了。看看這個可以做多少 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/08/2026 postreply 12:22:43