跑前熱身不止是strides。熱起來的是心肺功能，肌肉血液循環，關節韌帶和心理。

來源: 山水一程歌 於 2026-01-06 11:14:46 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (170 bytes)
本帖於 2026-01-06 11:15:28 時間, 由普通用戶 山水一程歌 編輯
回答: 關於拉伸 由 馬踏飛舟 於 2026-01-06 10:50:49

主要的關節肌肉群都應該被帶動起來。而且最好是跳一跳。mentally 立刻感覺不同。

我以前推薦的七分鍾熱身就管用

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