跑前跑後都不拉伸

來源: 勇敢的雷歐 於 2026-01-05 22:12:44 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (342 bytes)
本帖於 2026-01-05 22:13:50 時間, 由普通用戶 勇敢的雷歐 編輯
回答: 你跑後拉伸嗎？ 由 布蘭雅 於 2026-01-05 11:57:20

近年除了跑步和防止受傷的cross training 基本什麽都不做。

 

Cross training 主要是爬樓梯，橢圓機，和登固定自行車。都是easy的有氧，都是為了堆運動量。這些運動量如果全換成跑步怕受傷。基本不做力量訓練。

 

 

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