跑前跑後都不拉伸

近年除了跑步和防止受傷的cross training 基本什麽都不做。

 

Cross training 主要是爬樓梯，橢圓機，和登固定自行車。都是easy的有氧，都是為了堆運動量。這些運動量如果全換成跑步怕受傷。基本不做力量訓練。