不是強力拉伸，會簡單stretch一下。

來源: 羽絨服於 2026-01-05 12:12:04 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (575 bytes)

回答: 你跑後拉伸嗎？由布蘭雅於 2026-01-05 11:57:20

我一般爬山後的程序是，換衣服，幹爽的衣服最重要，收拾髒衣服，回家好處理。如果還有夥伴沒有到，就附近溜達，一是保持體溫，二是放鬆肌肉。膝蓋和大腿呀幾個地方我會緊張酸痛，就給那幾個地方拉伸一下。不能太過，尤其是冬天，這個度不好講，主要是個人體驗。拉伸好了，回程開車幾個小時後，下車不至於腿都不會打彎了。