不是強力拉伸，會簡單stretch一下。

我一般爬山後的程序是，換衣服，幹爽的衣服最重要，收拾髒衣服，回家好處理。如果還有夥伴沒有到，就附近溜達，一是保持體溫，二是放鬆肌肉。膝蓋和大腿呀幾個地方我會緊張酸痛，就給那幾個地方拉伸一下。不能太過，尤其是冬天，這個度不好講，主要是個人體驗。拉伸好了，回程開車幾個小時後，下車不至於腿都不會打彎了。

跑步我一般都是就近跑，回家再做，拉伸和泡澡桑拿一起，不太好定義那算什麽。