360度砸球

今天進階第二階段，360度砸球。

感謝小夥伴Elaine，在這樣的冬天早晨，天不亮就起來和我一起砸球。最後三組加練，她特意看著我做，指出我的form的問題。要focus把球砸在腳兩邊，因為這個運動的目的是讓身體有一個側轉。

教練說達標是30秒裏麵要能夠砸到24個。我現在最多18個。覺得沒有用上全身肌肉，心率也沒有推上去。

再接再厲。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 都懷疑老邁怎麽想：我說米粒兒她娘，咱能消停會兒不？看你那麽使勁我都有點肝兒顫！^o^ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 12:07:16

• 這是一種精神上的威懾！！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:27:51

• 你得經常換地方砸，要不地都得被你砸出坑 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 12:09:22

• 最好去建築工地去砸，可以夯實地基 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 12:30:00

• 你就是赤果果的嫉妒 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:28:26

• 是的，現在地上已經有印記了，如果砸到那個印記，球會往邊上飛，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:28:16

• 這一通砸的，和打拳袋子一樣解氣 -子問- ♂ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 12:54:17

• 是的。教練說你要想一個讓你不爽的人，我想了半天也沒有。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:28:48

• 歡迎你來砸冰 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:58:51

• 我總有那個恐懼，會掉到冰洞裏，然後被水衝走，爬不出來。。。好恐怖 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 14:05:33

• 這兩天冰雨，昨天去遊泳，到處都是溜冰場一樣，還護送著別人上車。輪到自己上車，叭唧摔地上了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 14:35:50

• 多小心，我們年紀都在慢慢變大，要小心摔交 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 15:06:49

• 還好還好，感謝一個鯉魚打挺就起來了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 15:26:03