如果是女性要求可能會低一些；不同動作適用重量也不一樣。另外力量訓練基本原理就是要"漸進", 一年用一個重量恐怕難有進步

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• 在家練最好買那種能調重量的。大重量啞鈴挺貴的。能去gym還是更好 -風景線2- ♀ (0 bytes) () 12/09/2025 postreply 05:02:50