咱倆身材差不多，說說我的體會。如果不上大重量的話，很難增肌，尤其是上肢和肩背，但是當然也不是每個人都想增肌。

Conditioning 的話，use body weight, 小啞鈴足夠了。我覺得weight training 對我的 ballroom dancing 很有好處，squat and 各種pulley machine hip abduction and adduction 鍛煉到了dancers' secret muscles 例如 inner thigh。但是Zumba自己跳，沒有partner,也許不太需要這些肌肉to feel the lead and conneciton

所有跟帖： 

• 你也喜歡跳ballroom dancing？我很久以前上過一對一的課，喜歡。就是太貴。 -kathyzh- ♀ (117 bytes) () 12/03/2025 postreply 10:22:23

• 所有運動裏麵我最喜歡跳國標。Zumba老師我感覺還是黑人最有感覺 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 12:52:47

• 那時也學了國標，但我更喜歡拉丁舞（倫巴）。要是gym有教group class 該多好。 -kathyzh- ♀ (92 bytes) () 12/03/2025 postreply 13:10:31

• 我推薦這個學跳舞的油管 -讓理想飛- ♀ (98 bytes) () 12/03/2025 postreply 13:26:44