很讚。上次誰問spine in來著，

來源: 羽絨服 於 2025-11-28 13:54:24 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (117 bytes)

他下去是spine in，上來就spine out了。我做不了俯臥撐，隻是拿這個舉例說spine in/ out

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