很讚。上次誰問spine in來著，

來源: 於 2025-11-28 13:54:24 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

他下去是spine in，上來就spine out了。我做不了俯臥撐，隻是拿這個舉例說spine in/ out