誰看見了早上5:30的冰碴兒？我看見了。換上大手套，早上騎車去遊泳也不凍手指頭了。欣賞了一陣15歲就長到1.85的帥哥，幾分神似我兒子的偶像 MANTAS KAUSPEDAS Lithuanian swimmer，遊泳好的男生是最帥的。我兒子麵見偶像的時候，覺得他想一座山一樣，無比崇拜。遊完又和烏克蘭姐姐聊了聊，原來她討厭Zelenskiy甚於Putin.她說俄國的入侵得益於Zelenskiy自毀原有烏克蘭防禦體係，其人大法戰爭財
現在比較習慣有時候要一天兩練。建議把主項放在早上，中間至少休息4個小時。發現如果早上先舉鐵的話，會對之後的跑步和遊泳速度有影響。休閑跑和休閑遊沒問題，但是上速度還是有困難。例如昨天早上舉鐵，有一定強度，linear leg press machine 上到100kg 4 x 10。晚上跑跑道速度上不去，腿又酸又沉，但隻要去跑了就比不去強。終於冷到了0度左右，第一次穿褲子跑。不過跑團的大多數人還是短褲。冬天跑建議大家把自己穿成洋蔥。上衣一件件邊跑邊脫。下身在能忍受範圍內盡量少穿，畢竟脫褲子不方便。
3 x 700m
3 x 500m
3 x 700m
All off 100m slow jog recovery, lap jog between sets.
最近諸事不順，要默念油膩馮唐的箴言，不著急，不害怕，不要臉。如果努力了也不行就要臣服，surrender. 我看翻譯成Worrilessness，fearlessness，shamelessness 就挺好。何以解憂，遊泳跳舞。這兩項最容易mindfulness
誰比你自己更了解自己？是Garmin.感冒季家裏每個人都感冒了一遍。Garmin stress level data (I guess based on HRV heart rate variability) 是非常準確的知道你在生病。這個數據很有意思，我用的是便宜的Garmin FR55, 我也不確定這款便宜的有沒有測HRV，但是stress number還是挺準，數據黨可以關注一下。不知是不是身體素質有提高，現在我感冒就是一天，以前拖拖拉拉至少一周。上周六感冒一天，Garmin stress level飄升，包括在睡覺的時候，我一般平均是25，病的24小時周六早8點到周日早8點，stress level 飄到75，雖說都是在休息。然後stress level 回歸25，我也感覺和沒事人兒一樣。
