我自由泳換氣問題根源找到了，看了這個視頻

就是過度轉體。

昨天測試25米自由泳遊了28秒，我還心想終於超過我蛙泳的速度了呢，接著又試了一下蛙泳。。。27秒

 

還需努力，不過已經看到希望了。改掉過度轉體的毛病，練好換氣應該也能長距離遊自由泳了。目前隻試過連續遊50米。主要也是想把技術動作都做對，然後再長遊，以免把錯誤的動作形成肌肉記憶，再改更困難。嗯，，，也可能就是有點懶

今年最終也沒得到渡海泳的名額，明年再試。不知道是否還需要水試，需要的話我爭取能用自由泳，1500米45分鍾，還是有希望練成的，最好超過我蛙泳的速度遊到三十五分鍾以內 

 

所有跟帖： 

• 這些都是表麵問題、歸根結底是兩邊柔韌性和力量不對稱，不要刻舟求劍 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 19:44:09

• 25米才用27秒？那一百米多少？1500米45分鍾感覺不是很容易？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 21:56:46

• 我蛙泳百米最快要兩分鍾，遊千米最快二十三分鍾，自由泳還沒遊過 -紫海兔- ♀ (217 bytes) () 11/19/2025 postreply 22:53:18

• 一千五百米四十五分鍾是群眾組的資格線，競賽組說是三十五分鍾，但是 -紫海兔- ♀ (84 bytes) () 11/19/2025 postreply 22:56:44

• 我也是蛙泳比自由泳快… 不知道哪年才能有時間和興趣去好好學習和練一下 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 11/20/2025 postreply 07:32:29

• 蛙泳千米23分變態地強啊。多數人蛙泳隻能短距離 -Kekeke- ♂ (0 bytes) () 11/20/2025 postreply 05:48:09

• 不是的，大多數人不想蛙泳長距離主要是怕傷膝蓋 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 11/20/2025 postreply 07:01:15

• 蛙泳對體力要求很高。1千米23分自由泳水平就不低了，蛙泳沒幾個人能23分 -Kekeke- ♂ (0 bytes) () 11/20/2025 postreply 07:09:20

• 你要是兩邊力量不對稱就不用非要兩邊換氣。把一邊換氣練好不影響你一千米遊進20分鍾。而且你換氣不好可以每四次劃手同側換氣， -讓理想飛- ♀ (33 bytes) () 11/20/2025 postreply 12:22:09

• 一千米完全一邊換氣，遊起來一邊會很酸爽， 哈哈。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 11/22/2025 postreply 05:19:14

• 遊得很不錯啊，頭得壓下半個鏡。推水收早了點。建議放慢節奏，用二次腿，抱水後程推水加速時平“緩”轉肩和頭。老 -Mtbll- ♂ (137 bytes) () 11/23/2025 postreply 10:46:50