求助

我平時練一些簡單的力量訓練，前天晚上練完assisted push up和三組6lb shoulder press，昨天晚上感覺右肩膀有一點不對勁，但是我還是堅持練了三組assisted pull up 和三組5lb 的skull crusher，睡覺前右肩膀的前麵關節就開始痛起來了，尤其是試圖去夠左臂和左下方時巨痛無比。請問我是該冰敷還是熱敷，要不要馬上去看醫生啊？非常感謝！

所有跟帖： 

• skull crush。。。。。感覺嚇人 -LexusOnly- ♂ (78 bytes) () 11/18/2025 postreply 06:18:54

• 謝謝你。感覺骨頭應該沒問題，這個止痛膏是什麽，是中國店才有賣的嗎？ -usa98- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:19:27

• 我懷疑是rotator cuff受傷。先約PT檢查一下先。熱敷比較有用。或者冷熱交替。48小時以後不要冰敷 -山水一程歌- ♀ (1470 bytes) () 11/18/2025 postreply 06:41:18

• 謝謝你。聽起來好嚇人啊，我堅持練力量的時間並不長， -usa98- ♀ (221 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:31:19

• 自己練力量要從最輕重量開始，或者身體自重，由教練指導，逐漸加量。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 08:59:19

• 劇痛？那就要馬上去看醫生了。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:04:18

• 謝謝你。是去看PT嗎？ -usa98- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:35:19

• 我覺得是看醫生，做ultra sound之類的檢查。劇痛，理療師在沒有檢查結果的情況下，不敢輕易去做什麽。 -羽絨服- ♂ (96 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:50:43

• 不懂… 感覺像擰了一根神經… 祝快好… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 08:34:40

• 謝謝樓上的幾位網友 -usa98- ♀ (189 bytes) () 11/18/2025 postreply 12:32:50