好的！我又看了一下你講的，有個想法：你36公裏左右肚子疼，然後37公裏需要上廁所，是否與喝電解質水有關係？平時跑步喝過

這個水嗎？小布有一次講過她喝電解質水，因為稀釋比例不對需要緊急上廁所。壇裏一位網友（我忘了是誰）也講過，跑馬當天喝比較多的電解質水然後抽筋，因為平時練習的時候很少喝。不知道是否和你的經曆有關係。再次祝賀你完成首馬！

所有跟帖： 

• 我跑32的那次喝了500ml, 平時的確沒有練習過，看來也得注意 -72lulu- ♀ (0 bytes) () 11/12/2025 postreply 12:23:17

• 月半妹子的意見很是中肯。我也覺得你的fueling方麵多適應改進一下下次一定會好很多！ -Multi-Sports- ♀ (795 bytes) () 11/12/2025 postreply 13:41:05

• 我帶的膠和飲料都不含咖啡因，因為我從不喝咖啡，怕接受不了。我水喝得多，腸道是一次排空，但水的話就比較難，八點到出發點也沒 -72lulu- ♀ (135 bytes) () 11/12/2025 postreply 13:59:11

• 你的身體你最了解！整清楚了下次容易PR… 哈哈哈… 再次恭喜！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/12/2025 postreply 14:08:12