因為我的家族史，我都要求做cardio lipid panel。那個不管是看血脂總數，還會測LDL的顆粒數目和大小。
小LDL顆粒被認為是心血管疾病（CVD）的重要危險因素。他們體積小，更為致密，更容易在動脈內積聚並形成斑塊，從而導致心髒病發作和中風。一般認為， LDL-P水平越高，患CVD的風險就越大。
我的LDL總數雖然還行，但是這幾年也慢慢往上走，我媽媽不到100斤，LDL都很高。所以我還是挺注意的。但是也架不住年齡往上走。去年年底第一次做了cardiac lipid panel，把我嚇一跳。我的小顆粒LDL很高，所以心血管風險也相對高。雖然飲食也已經比較注意了，但是從和各位波馬健兒的合影來看，還是體脂比較高的。當然我肌肉也比他們多，就是看不見，嘻嘻。
波馬結束以後就開始跟著教練做減脂。減脂營結束以後，我體重掉了，腰圍掉了，馬拉鬆快了，但是沒想到的是我的血脂也發生了變化。
上個星期為了開始增肌營，按照教練要求又做了血脂檢查。
今天報告回來了，非常驚喜。我的小顆粒LDL竟然降到了正常範圍之內。
減脂營我從來沒有覺得挨餓，當然飲食的選擇要非常小心。所以飲食結構變化，對我這種有氧老司機，多年的老油條，也是非常有用的。
看到這個血脂報告，我頓時釋然了，能不能跑上紐馬，能不能搞到六大，都是浮雲，血脂血糖，才是最重要的，lol
| Latest Ref Rng | 11/14/2024 | 10/22/2025 | |
| Cholesterol | <200 mg/dL | 186 | 173 |
| HDL Cholesterol | > OR = 50 mg/dL | 74 | 71 |
| Triglycerides | <150 mg/dL | 59 | 52 |
| LDL Cholesterol | <100 | 98 | 89 |
| Cholesterol/HDL Ratio | <5.0 | 2.5 | 2.4 |
| total non-hdl chol | <130 | 112 | 102 |
| LDL Cholesterol Direct | SEE NOTE | SEE NOTE | |
| LDL Particle Number | <1,138 nmol/L | 1,761 (H) | 748 |
| SMALL LDL-P | <142 nmol/L | 258 (H) | 91 |
| LDL, MEDIUM | <215 nmol/L | 424 (H) | 148 |
| LARGE HDL-P | >6,729 nmol/L | 6,691 (L) | 5,299 (L) |
| LDL SUBCLASS PATTERN | A | A | A |
| LDL PARTICLE SIZE | >222.9 | 221.1 (L) | 223.4 |
| APOLIPOPROTEIN B | mg/dL | 77 | 69 |
| LIPOPROTEIN (a) | <75 nmol/L | 12 | 28 |
| Hemoglobin A1c | 4.8 - 5.6 % | 5.0 | 5.1 |
| Average Glucose | mg/dL | 97 | 100 |
