她實際上的改進大大超出她的目標了呀。
所有跟帖:
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實際自己每天跑時沒壓力在26-30分鍾之間,全力模擬跑都難說達到上一年比賽成績。但比賽有人在前麵,所以會比自己跑快
-忘憂草燕子-
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10/19/2025 postreply
17:53:19
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你有跑intervals 嗎?每天隻是“勻速”跑5k?
-Multi-Sports-
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10/20/2025 postreply
21:29:44
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有,賽前三個月差不多一周一次,根據當天早上有的時間選4*800, 或4*400,或2*800+2*400跑
-忘憂草燕子-
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10/21/2025 postreply
06:56:43
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Makes sense! 讚意誌力和執行力!
-Multi-Sports-
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10/21/2025 postreply
08:56:06
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沒特意專攻,跑~30-45mins加上熱身拉伸洗澡要1h,早餐加開車上班1h,可以堅持下去。5K報名費最便宜,每年檢測下
-忘憂草燕子-
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10/19/2025 postreply
18:01:09
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看得出來家裏家外你很能幹,5k這速度沒幾個人能達到的
-Waterchase-
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10/20/2025 postreply
12:48:53
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哈哈,被你誇得不好意思了,每天想六點起,結果鬧鍾一響關了繼續睡半小時或更久,然後早上留給我的時間就不多了
-忘憂草燕子-
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10/20/2025 postreply
16:25:08
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那就幹脆把鬧鍾設置在6:30,鬧鍾一響,一個鯉魚翻身就起床了
-莊文雅-
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10/20/2025 postreply
17:10:55