實際自己每天跑時沒壓力在26-30分鍾之間，全力模擬跑都難說達到上一年比賽成績。但比賽有人在前麵，所以會比自己跑快

所有跟帖： 

• 你有跑intervals 嗎？每天隻是“勻速”跑5k？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/20/2025 postreply 21:29:44

• 有，賽前三個月差不多一周一次，根據當天早上有的時間選4*800， 或4*400，或2*800+2*400跑 -忘憂草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/21/2025 postreply 06:56:43

• Makes sense! 讚意誌力和執行力！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/21/2025 postreply 08:56:06