超級馬拉鬆後，最大攝氧量 (VO2) 暫時下降很常見，這可能是由於身體疲勞和壓力造成的。睡眠不足、壓力、飲食或恢複不足也可能影響最大攝氧量。這種下降通常是暫時的；注重休息、合理營養並逐漸恢複均衡的訓練習慣將有助於最大攝氧量恢複。
下降的原因
過度訓練和疲勞：長時間、高強度的比賽會給你的心血管係統和身體帶來巨大的壓力，導致疲勞累積，並暫時降低運動表現。
缺乏恢複：高強度訓練之間沒有充足的休息時間會阻礙身體的適應和重建能力，從而導致運動表現停滯或下降。
生活方式因素：睡眠不足、壓力大和營養不良都會對你的最大攝氧量和整體運動表現產生負麵影響。
估算不準確：某些智能設備使用的算法可能會顯示長距離跑步後由於特定訓練中累積的疲勞而導致的最大攝氧量下降。
如何恢複
優先考慮休息和恢複：超級馬拉鬆後，給你的身體充足的恢複時間。步行或輕度騎行等主動恢複可能會有所幫助，但務必優先考慮休息和睡眠。
注重營養和補水：通過合理的營養補充身體的能量儲備，並保持充足的水分。
循序漸進地恢複訓練：不要過快地恢複高強度訓練。先從輕鬆到中等強度的訓練開始，慢慢恢複訓練，然後再逐漸增加強度。
考慮你的訓練平衡：長距離超級馬拉鬆所需的訓練類型與提高最大攝氧量 (VO2) 所需的訓練類型不同。恢複後，考慮平衡你的訓練，包括高強度間歇訓練等各種訓練方式，以提高你的最大攝氧量。
