抽筋muscle spasm/cramp和肌肉拉傷是兩碼事

抽筋是一過性的，肌肉緊張收縮成硬疙瘩，會很疼，但過幾分鍾十幾分鍾就恢複正常了，但是有可能經常性地發生。這種時候表明需要補充水分和電解質，做肌肉按摩和放鬆。

肌肉拉傷和strain是受傷，有的是輕微的，但是會一直疼。需要的是休息、複健和力量訓練。恢複時間也比較長。

不要把muscle strain當成抽筋，不是吃點啥就能解決問題的。

當然，抽筋也很疼的。這裏有個極端的…… 我有個跑友跑完一次馬拉鬆之後，兩隻小腿肚就這麽抽了半個小時

 

所有跟帖： 

• charley horse LOL -桉椏- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 09:01:51

• 我加了一個抽筋的視頻 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 09:12:30

• 看到了，嚇人啊，隻見過人腳抽筋，好象是別住了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 09:47:01

• 就是，要是看著它的確更嚇人。我們老家土話叫雞爪瘋，就是這種不自主肌肉痙攣變形 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 10:23:23

• 這個人對自己夠狠，這樣抽筋，居然不趕緊按摩和保溫。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 10:35:08

• 有的抽筋很疼，有的則是肌肉不自主地twitch，並不太疼。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 10:59:21

• twitch不能算抽筋吧。我小腿經常有。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 11:14:05

• 好玩，也挺舒服的，感覺血管肌腱咕嚕咕嚕的，挺享受。我以前常有，一般是馬拉鬆之後10分鍾。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 11:28:16

• 嗯，有時候按摩也會來這麽一兩下。跟抽筋的感覺完全不同，抽筋是挺痛的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 11:39:42

• 聽你這麽一說，我也懷疑我的不是抽筋，而是輕微拉傷，並不很痛，這兩天沒跑步，改為3.5-4邁/小時， -nslasha- ♀ (101 bytes) () 08/14/2025 postreply 17:17:33

• 你上次問的時候我就有點懷疑來著 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 18:09:39