抽筋muscle spasm/cramp和肌肉拉傷是兩碼事

抽筋是一過性的，肌肉緊張收縮成硬疙瘩，會很疼，但過幾分鍾十幾分鍾就恢複正常了，但是有可能經常性地發生。這種時候表明需要補充水分和電解質，做肌肉按摩和放鬆。

肌肉拉傷和strain是受傷，有的是輕微的，但是會一直疼。需要的是休息、複健和力量訓練。恢複時間也比較長。

不要把muscle strain當成抽筋，不是吃點啥就能解決問題的。

當然，抽筋也很疼的。這裏有個極端的…… 我有個跑友跑完一次馬拉鬆之後，兩隻小腿肚就這麽抽了半個小時