平時吃鈣片之類的嗎？不吃的話就加上吧，多種維生素，含鈣，鎂potassium的。另外開始跑慢點，

不行快走也可以，充分熱身。我的充分熱身是要開始出汗了，才算熱身好了。

所有跟帖： 

• 除了飯，我基本啥都不吃。 -nslasha- ♀ (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 08:51:17

• 有南方人去北方讀大學，寫信回家說好久沒吃飯了。大驚失色，…. 讀下去，說天天都是饅頭麵食。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:04:03

• 我們北方人也是吃米飯長大的！ 抽筋？ 從來不知道啥滋味 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 13:02:10