平時吃鈣片之類的嗎?不吃的話就加上吧,多種維生素,含鈣,鎂potassium的。另外開始跑慢點,
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羽絨服
於
2025-08-12 08:16:08
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不行快走也可以,充分熱身。我的充分熱身是要開始出汗了,才算熱身好了。