是的，要達到重量，而不是小重量做很多reps。但是這個要很好的基礎，知道form。大部分人沒有這個基礎，就要受傷。

來源: 落花飄零 於 2025-08-11 13:01:18 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 另外重訓的效果要看強度而不是時間 由 GoGym 於 2025-08-11 12:58:00
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