lactose高，至少牛奶裏麵高。花班一直這個觀點。

所有跟帖： 

• 我知道牛奶糖分高，所以基本不喝了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 15:00:29

• 酸奶中一樣有乳糖呀？而且有脂肪，脂肪減緩腸道吸收。而且你完全不放任何東西？大多數人要放水果啊、蜂蜜啊，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 15:25:02

• 是要小心選擇。一般買Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白質，5 g carb。再加 1/3個蘋果 -weed123- ♀ (593889 bytes) () 08/09/2025 postreply 17:14:33

• 除非你很喜歡吃這些，我真的覺得沒有必要搞得這麽複雜。本來蛋白粉就能解決的，非要給自己加點蘋果啥的 -落花飄零- ♀ (145 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:17:51

• 我就直接吃酸奶，自己做的，用全脂牛奶加probiotic，不加任何糖。我喜歡原汁原味。 -羽絨服- ♂ (199 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:50:25

• 我理解乳糖被乳酸菌利用，轉換成什麽了， -羽絨服- ♂ (120 bytes) () 08/09/2025 postreply 15:39:43

• 酸奶裏的乳糖還是比牛奶少很多。 -湖西- ♂ (6606 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:25:49