我也問個運動傷病問題--頸椎的椎間盤

前麵有人問過腰椎間盤突出，說是可以吊單杠拉伸脊椎關節中的空間，這樣就減輕對椎間盤神經的壓迫。

我是頸椎的椎間盤似乎有壓迫，有時候左手、左臂都有麻麻的感覺，我也做過理療，基本原理就是讓頸椎肌肉更強健，還盡量拉伸下頸椎間的空間。不知道我這種頸椎的椎間盤壓迫感可否用吊單杠的辦法減輕壓迫？

先謝謝各位運動大神們的解答！

所有跟帖： 

• 我兩年前有一次舉鐵把脖子扭傷了，去照X光發現也是所謂的頸椎椎間盤突出 -山水一程歌- ♀ (159 bytes) () 06/20/2025 postreply 08:00:55

• 多謝多謝！ -sweetmelon- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 09:21:59

• 還有一種可能是椎管狹窄。要確診以後才能有針對治療 -羽絨服- ♂ (63 bytes) () 06/20/2025 postreply 08:11:11

• 這次我去看的是脊椎專科，PA問的問題就包括有沒有麻的感覺 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 08:13:34

• 我有。這說明是壓迫到神經了？ -sweetmelon- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 09:22:44

• 看醫生？ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 10:05:34

• 試試抬頭蛙？有人說管用 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 11:10:59

• 我每天做引體向上俯臥撐, 這是基本的上肢運動, 如同走路一樣重要 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 09:08:00

• 記住了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 09:37:52

• 很羨慕，非常遺憾的是我肩部肌肉損傷，做不了這些，50肩 -canada1018- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 14:17:45

• 吊單杠應該減輕不了頸椎壓迫 -旺One旺- ♂ (365 bytes) () 06/20/2025 postreply 11:06:53

• 不斷長期的鍛煉改善血液循環會很有用。我堅持了三年去健身房每天一個小時，腰痛頸痛肩膀痛大大有改善，順便還長了不少肌肉。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 11:23:13

• 你太能堅持了！我聽到一個例子，一女青年腰椎受傷，弓腰90度，都站不了5分鍾，後來堅持運動，加上大量牛奶鈣片，2年痊愈。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 11:55:10

• 當你成天疼得不知所措怨天尤人生無可戀自暴自棄的時候，你就能堅持了！ -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 12:52:53

• 同感 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/21/2025 postreply 08:12:33

• 試試倒掛，用inversion table -printemps- ♀ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 12:03:00

• 倒掛金鍾？燕子李三的絕學 -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 18:06:00

• 已經有手麻，說明壓迫到神經了，不要自己亂複健，趕緊去看neurosurgeon -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 12:34:58

• 啥運動？變態瑜伽嗎？ -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 18:05:00

• 謝謝上麵所有人的回複和建議，多謝了！ -sweetmelon- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 20:01:17

• 找個好中醫 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 06/20/2025 postreply 21:11:28

• 耶？ ^o^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 04:03:08

• 一定一定要先看骨科醫生，如果能康複再進行康複訓練。不能在群裏問。頸椎會有很多問題，而且不同頸椎椎骨位康複的方法也不一樣。 -OakvilleG- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:21:18