10k 跑步新PB 53:27

來源: 讓理想飛 於 2025-06-08 07:39:02 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2656 bytes)

其實今天Sunday long run 我跑了10 mile。前麵10公裏玩命追大爺P竟然搞了個10km PB. 今天的路線一上來就是個大坡,能PB真是無心插柳柳成蔭.然後就被大爺放棄了，大爺確定我認識回club house 的路就一騎絕塵了。我獨自以平均172的心跳又跑了6公裏回club house.

我已經差不多快兩個月Sunday long run 隻被允許和 social group跑10公裏，不能跑10 mile, 因為實在是沒有人願意犧牲自己陪我這麽慢的跑.以前組織者大爺N總是犧牲自己，陪著我。現在得喉癌要修養，他還是堅持走5k左右。今天終於盼到70+大爺P願意帶我，他上周被樹根絆倒所以今天打算輕鬆跑，我終於可以跑10 mile了！但是一個小時後大爺P估計忍不了了，我也不願意拖累他，就讓他別等我了。

沒有大爺N才認識到他的無私，希望他能戰勝喉癌。每次跑完都陪他聊聊天。我發現他得病以後佛係了，增加了body weight 力量訓練，經常背個10公斤秤砣走來走去。不再是隻focus on 跑步。He said he has been there and does not need to prove himself anymore. 

今天發現max heart rate 竟然push 到了189，感覺也還行，完全沒有要吐的感覺。昨天還weight training 1 小時，今天肌肉酸爽不fresh,想跑快也跑不快。還要記錄一下，這周終於VO2 max 漲了一格到51，resting heart rate 降到49，人生中第一次實現VO2 max > resting heart rate 得意

 

 




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所有跟帖： 

• 很強 -Nightrose_us- ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 09:22:00

• 這速度！ 還有心率！！ -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 10:08:17

• 這速度，這心率！ -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 10:57:54

• 速度不行，但是心率創新高，和跑馬的同學們沒可比性。灰都吃不上，獨自跑回，哈哈 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 11:34:40

• 這些跑馬的也是精英跑馬的了。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 15:15:05

• 他們跑馬估計3小時40分左右，不算精英。3小時20分以內的是另一個組，那是玩了命也跟不上的 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 01:06:39

• 厲害。平均心率比以前是升了嗎？ -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 12:16:18

• 因為我以前同樣的距離沒跑過這麽快，所以估計平均心率沒什麽可比性。我跑步的速度不取決於我，取決於帶我的大爺大媽。 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 12:46:09

• 這更牛。什麽速度都能跟上！ -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 17:56:55

• 我哪有那麽厲害，隻跟了前10km 就不行了，讓他們不要管我撒丫子自由跑吧。我後半段認識路就自己顛兒回去了 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 00:41:45

• 你們那兒的大爺真牛。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (48 bytes) () 06/08/2025 postreply 15:25:59

• 能活到70+，樹根絆倒滿臉腫，休息幾天還能跑的都是精英，哈哈 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 00:44:02

• 太厲害了！這個心率跪了 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 15:34:11

• 謝謝，我去跑團就是為了幹點不一樣的，給心髒點刺激。平常我對自己心太軟，不追跑友的話push不了自己 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 01:08:34

• 帶勁兒！ -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 16:24:12

• 我們跑團可是少有你這種有公益心，有愛心的人。我有時候會被拋棄，嗚嗚。。。 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 07:52:10

• 恭喜各種PB -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 17:40:39

• 很強，讚妹子不停滴push 自己！ -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 05:41:22

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