我有氧強度不高，如果沒有marathon training，一周3次6英裏，這陣子因為有點小傷，跑得更少了。我給的HRV

來源: foxbonbon 於 2025-06-05 15:44:49 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (435 bytes)
回答: 我的， 由 羽絨服 於 2025-06-05 15:00:06

是這陣子有氧躺平的數字。心率一般在zone 3-4吧，我猜的啊。不好意思啊，我用的fitbit, 很不專業哈，它給我劃分成light，moderate，vigorous， 和peak，對我而言，155以上是peak，我一般就是剛開始跑的時候會一下子串到170，大概跑個兩三英裏就降到130，然後就保持在140左右。可能沒有充分warm up。我一般就把那頭兩邁當warm up了。

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• Fitbit沒用過。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (134 bytes) () 06/05/2025 postreply 16:01:54

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