我有氧強度不高，如果沒有marathon training，一周3次6英裏，這陣子因為有點小傷，跑得更少了。我給的HRV

是這陣子有氧躺平的數字。心率一般在zone 3-4吧，我猜的啊。不好意思啊，我用的fitbit, 很不專業哈，它給我劃分成light，moderate，vigorous， 和peak，對我而言，155以上是peak，我一般就是剛開始跑的時候會一下子串到170，大概跑個兩三英裏就降到130，然後就保持在140左右。可能沒有充分warm up。我一般就把那頭兩邁當warm up了。