關於吃膠有反應，可不可以不跑步時試吃，我對咖啡因過敏，而且也跑不了多長時間

所有跟帖： 

• 很多膠沒有咖啡因的。試試沒問題，但是少吃。膠多是簡單的糖和少量電解質。鍛煉時用 -山水一程歌- ♀ (77 bytes) () 05/10/2025 postreply 12:39:34

• 跑馬一定要吃膠嗎？不想吃。有什麽別的東西可以代替膠嗎？ -夏日跟風- ♀ (47 bytes) () 05/11/2025 postreply 15:55:47

• 可以吃幹果蜜棗之類的，但是可能纖維量高會要上廁所。還有蜂蜜，買高碳水衝劑 -山水一程歌- ♀ (70 bytes) () 05/12/2025 postreply 06:22:57