非常感謝！認真學習！

我覺得目前的首要任務是減重，體重減10磅跑起來會輕鬆不少吧？

可能需要控製飲食，減少碳水攝入？加強加強碳水的飲食是不是到訓練後半程再進行？

所有跟帖： 

• 先把裏程數慢慢加上去，不要特意減碳水。增加蛋白質攝入可能降低碳水需求。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/09/2025 postreply 07:02:53