昨天晨跑stats, 第一次上傳圖片謝謝大家了

所有跟帖： 

• 幹得好，棒!!! 愛分享的人進步都飛快 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:09:32

• 這個跑步，你自己覺得是什麽effort？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:12:23

• 我每次訓練都盡全力蠻幹 -doudourv- ♀ (75 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:18:26

• 你真是拚命 LOL 難怪你厭跑了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:32:56

• 這樣不行的。難怪你厭跑 -落花飄零- ♀ (373 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:36:10

• 我的比賽都不到20周了！:( -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:38:22

• 你又來扮豬吃老虎，嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:39:43

• 跑步機不在你找我泄憤呢？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:56:45

• 誰讓你們都這樣！！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 13:55:54

• 讚 -羽絨服- ♂ (503 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:15:48

• 這種10英裏，我一般都是 Progression。你前麵太快了，成了正分割，訓練效果不好。心率上去了就下不來。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:20:52

• 她說過前麵3邁是tempo，後麵5邁是爬坡跑，爬坡總要慢一些的 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:23:27

• 預熱1邁似乎不大夠。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:24:06

• 不知道。我知道有些人是預熱和cool down分開的。 -羽絨服- ♂ (36 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:25:43

• 要是能看到心率和升降英尺就清楚了。我長跑一般不停表。Drills的預熱、降溫會停。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:32:32

• 對，圖裏缺了心率和爬升。樓主用喵爸的tip,拿手機倒下來就可以看到了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:36:42

• 不是倒下來，是橫過來。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:37:42

• 行！你中文強！LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:38:52

• 逗你的。^o^ ... 電線杆倒下來就是橫過來。我絆一跤，空中畫了1/4個圓，也是倒下來。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:42:34

• 搬小板凳旁聽… -桉椏- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:28:12

• Zone2，easy run多跑跑。比賽的時候火力全開 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 13:32:19