先回答這些問題

 

跑齡，跑了多少年？持續性如何？

 

過去成績. 10k 半馬？全馬？

目前周跑量和天數，重訓量。

馬賽目標：隻要完成？目標時間？

馬賽特點，坡度？訓練環境（多坡？平原地區？高溫天氣）

生活方式，工作與休息時間……

自己先想好這些問題的答案，你會發現自己的問題會更有針對性，更容易得到別人的有用的解答。

不是隨便一個訓練計劃都可以拿來用的。

 

所有跟帖： 

• 你的回複總是及時誠懇又很多實料，無論新人舊人，菜鳥大神 LOL。在此感謝一下。 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 11:14:33

• 謝謝肯定！你也是個特誠懇的人。我就是喜歡琢磨這些東西 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 11:47:00

• 觀察細致 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:10:16

• 更新了主貼，請指點 -夏日跟風- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 11:56:27