找個教練吧。

都已經bq了，實在不能叫菜鳥了。沒有坡的話，半馬跑1:50，對你（全馬3:46）也很容易吧。坡度也沒說多大。

你下麵的帖子我先沒看見你以前發的帖子。難怪可以做到90%在zone 5。

所有跟帖： 

• 我還是不能信跑十邁90% zone 5。那個是moving time,不是elapsed time -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 10:45:16

• 我覺得有可能， -羽絨服- ♂ (151 bytes) () 05/08/2025 postreply 11:05:31